Профилактика варикоза

профилактика варикоза

Варикоз — патология, при которой характерно расширение вен, нарушение в них оттока крови, образование застойных явлений в нижних конечностях. Заболевание считается женским, у мужчин диагностируется гораздо реже. Основной фактор риска — длинные ноги, высокий рост, наличие избыточного веса. Если человек стоит, венозные клапаны открыты. Если столб крови в сосудах высокий, увеличивается давление. Из-за жировых отложений отток крови затрудняется. Профилактика при варикозном расширении вен поможет избежать тяжелых последствий, значительно улучшит состояние пациента.

Методы профилактики

К факторам, влияющим на образование варикоза, относят:

  • Генетика. Наследственная предрасположенность передается по женской линии.
  • Скачки гормонов эстрогенов и прогестерона в период менструального цикла. Эти гормоны расслабляют стенки вен. Также свое негативное воздействие на вены могут оказать противозачаточные гормональные средства.
  • Постоянное ношение обуви на высоком каблуке и утягивающая одежда.
  • Беременность. Рост плода увеличивает давление в венах, также усиленно вырабатывается гормон прогестерон, который расслабляет стенки вен.

методы профилактики варикоза Профилактика: ношение компрессионного трикотажа и массаж ног

На венозную недостаточность указывают едва заметные отеки ног, следы от туфель на покрове, чувство тяжести в ногах. Происходит застаивание крови в конечностях, повышается давление в венах.

Обратите вниманиеПри наличии наследственной предрасположенности профилактические меры помогут избежать заболевания. Если первая симптоматика варикоза уже появилась, профилактика в комплексе с медикаментозной терапией остановит его прогрессирование, обострение, возникновение осложнений.

Методы профилактики варикоза:

  1. Компрессионная терапия. Следует носить медицинские эластичные гольфы и чулки из трикотажа.
  2. Контроль веса. Избыточный вес способствует возникновению патологии и делает лечение менее эффективным.
  3. Отказ от вредных привычек. Токсичность алкоголя, наркотических средств, а также курение затрудняют прохождение крови по сосудам.
  4. Комплекс процедур массажа ног и поясничного отдела позвоночника простимулируют нервные окончания, которые идут к сосудам и мышцам нижних конечностей.
  5. Контрастный душ благотворно воздействует на организм, а при склонности к варикозу он незаменим. В теплые ванны можно добавлять хвойную соль. Каждое утро голени обливают струей прохладной воды из душа.
  6. 2 раза в год пропивать курс венотонизирующих препаратов. Средства назначает врач.
  7. Отказ от каблуков. При варикозе ношение каблуков противопоказано. Дома следует ходить босиком, что помогает регулярно разминать стопы. Высота каблука не должна превышать 4 сантиметра. Подобная обувь помогает равномерно распределять вес тела на стопу. При плоскостопии помогут супинаторы.
  8. Необходимо избегать той работы, при которой приходится долго сидеть или стоять. Если работу поменять нет возможности, и нужно долго сидеть, ноги кладут на специальную подставку. Каждые два часа необходимо 20 раз приподниматься на носки. Икроножные мышцы будут активно работать, помогая венам усиливать кровоток и устранять застой крови. Каждый час нужно ходить, делать несколько приседаний. Нельзя закидывать ногу на ногу. Такое положение будет пережимать сосуды, приведет к застою крови.

После любого оперативного вмешательства, направленного на устранение варикоза, или склеротерапии, необходимо приходить к флебологу на осмотр каждый год и чаще.

Упражнения при варикозе

упражнения при варикозе ног

Лечебная гимнастика — один из лучших методов профилактики варикозной болезни. Очень полезно плавание, езда на велосипеде, аэробика, умеренный бег.

Недопустимы:

  • прыжки;
  • силовые упражнения с нагрузкой (со штангой, гантелями);
  • сгибания и разгибания туловища с опущенными вниз ногами;
  • активные приседания;
  • интенсивные растяжки;
  • бег на скорость и большие расстояния.

Эффективны:

  • Медленные приседания. Если делать упражнение тяжело, его стоит на время прекратить.
  • Простые махи ногами. По 5 махов в каждом из направлений достаточно.
  • Вращение ногами на весу. Следует держаться за опору, опираться на одну ногу, вторую отвести в сторону и совершать вращательные движения.
  • Перекатываться с носка на пятку. Если от приседаний можно отказаться, то перекатывания обязательны к выполнению.
  • Помогут упражнения «велосипед», «ножницы».

Правильный рацион

Правильный рацион питания при варикозе


Диета при варикозе направлена на уменьшение вязкости крови, укрепление сосудистых стенок, снятие отечности, похудение. Рацион должен быть богат растительной клетчаткой. Необходимо исключить острую, жирную пищу, алкоголь, легкие углеводы, кофе, чай, копчености. Животные жиры заменяют растительными, кислоты в которых благотворно влияют на кровоток.

На заметкуНеобходимо пить по два литра чистой воды в день.

Польза продуктов при варикозе:

  • сухофрукты разжижают кровь, заменяют сладости;
  • в карри, тимьяне, куркуме, имбире содержатся растительные вещества, которые улучшают свойства крови;
  • в бобовых и орехах много токоферола, в водорослях — минералов, укрепляющих сосуды;
  • ягоды и фрукты — источники витаминов, малина и вишня повышают уровень гемоглобина;
  • в морепродуктах в избытке содержится омега-3, которые помогают рассасывать холестериновые бляшки;
  • пророщенная пшеница очищает организм, богата аминокислотами и другими полезными веществами.

Выполнение вышеописанных методов профилактики варикоза поможет предупредить развитие заболевания, а при наличии первых признаков облегчит его течение и избавит от осложнений, болей в ногах, риска образования трофических язв. Профилактика должна быть комплексной.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: